3C對於眼睛的影響
18世紀開啟了工業革命，機器大量取代人力，19世紀接續電力的廣泛使用，目前第三次工業革命正方興未艾，資訊完全數位化，傳統工業更徹底的自動化，無形中我們已身處人類史上規模最大、影響最為深遠的工業革命浪潮，這場革命還火熱的進行中。這一代的人，不只在工作的場域、在學校、在家中，個人的口袋中、提袋中3C產品絕對存在，而且已無法從生活中消失。 3C產品已成為知識、資訊獲取的重要依賴，也成為娛樂工具，與他人交流，個人生活紀錄與作品呈現重要的媒介，完全已不可被取代。 以一個個人為例，早晨靠著手機設定的鬧鐘起床，之後察看氣象，氣溫決定出門的穿著，無所不有的APP，又體貼的提供生活一切需求，火車、巴士時刻表、演唱會、電影的場次及購票、查看櫻花、秋楓的訊息、食譜及料理方法、預訂機票及旅館、餐廳與咖啡屋等名店的人氣排名，無一不依賴數位資訊。 旅行的時候，手機又發揮了導航的功能，路癡也可以化身成為導覽行家，當一天結束之後，還可以查看這一天步行了多遠，心肺功能的強化了多少，3C電子產品已和許多人，不分年齡的產生了難分難捨的關係，偶有一天忘了攜帶手機，那一整天，就有如漂流荒島的魯賓遜，與外界幾乎完全隔絕。無時無刻讓自己的眼睛近距離接觸科技產品，是否對於眼睛健康產生傷害，也成所有人共同的擔憂。 目前並無明顯證據顯示，使用數位產品會造成永久性的視覺傷害，但長時間使用確實會產生”數位性眼疲勞”。統計中顯示，每天使用2小時以上，有半數以上的人會出現不適症狀，如眼睛疲勞、乾澀、眼睛癢、灼熱感、視力糢糊、複視、無法聚焦、肩頸酸痛、頭痛，既便是年青族群，也難以倖免。 據調查25%的孩童，每天使用3C產品超過3小時，長時間近距離使用眼睛，加上戶外活動時間的減少，與近視度數的增加是有關的，成長中的孩童，在戶外的自然光下活動，有助於避免近視的形成及惡化。 生活中，電腦的使用已無法避免，但有些作法可以減少不適症狀的出現，如工作中經常休息，讓眼睛看向20公尺外的遠方，降低電腦上方來自天花板光源的亮度，以減少炫光，保持適當的眼睛與電腦的距離(50~60公分)，舒適的座椅，保持良好的坐姿，配戴度數正確的眼鏡，加大螢幕字體，調整色澤及對比，並牢記著經常眨眼。重度使用者應該定期檢查眼睛。 日照有助於維持規律的生理時鐘及良好的睡眠，良好的睡眠才能減少眼睛的不舒服感，故戶外的活動、運動都是必要的。
眼科 高玲玉醫師
