保密防跌—居家實用指引
復健科 黃顗諠職能治療師
據衛福部統計，6位長者中就有1位曾發生跌倒意外！跌倒經常造成相關後遺症，如頭部外傷、骨折或演變為慢性疼痛等，也會增加再次跌倒的風險，影響日常生活和家屬照護上的困難。
常見跌倒地點為房間、浴廁或客廳。主因包括：(1)環境因素，地面濕滑顛簸、環境雜亂等。(2)身體機能不佳，肌力、感官敏銳度下降、精神不濟、共病影響到平衡、姿勢調整能力。(3)藥物作用，導致頭暈、精神不濟等。我們可以從日常生活中，執行簡易的防跌對策，建議可從以下三面向改善：
▎環境面
1.光線：充足不刺眼，加裝夜燈，將開關設置床頭易操控處。
2.床高：坐床邊雙腳可穩定踩地，膝蓋呈九十度以上易起身。
3.環境及走道：保持通暢淨空，減少門檻。
4.行走鞋：包覆、結實不過軟、鞋底防滑。
5.廁所及浴室：加裝扶手、地面使用防滑墊或防滑條、乾濕分離。
6.座椅：避免沙發、懶骨頭等過軟材質。
7.住家若有樓梯：加裝雙側扶手，且樓梯邊緣加裝夜光防滑條，樓梯間照明須充足。
▎輔具面
1.拐杖：提供站及行走的支撐，可選擇單拐或四腳拐，底部需有防滑橡皮。
2.助行器：提供坐到站的支撐及行走的穩定，可選擇帶輪（需有下壓煞車系統）或不帶輪（需有防滑橡皮）。
3.床邊及沙發扶手：提供站起時的支撐，也可使用穩固的椅子或物品代替。
▎肌力訓練
1. 床上及床邊運動：床上抬臀運動、平躺空中踏步踢腿、翻身側躺坐起。
2. 坐姿運動：抬腳、坐姿扶物站起 。
3. 站姿運動：弓箭步、原地踏步、扶椅抬後腿、踮腳尖翹腳尖。
參考資料：衛福部國民健康署《長者防跌妙招手冊》
本院復健科自112年8月1日起，新增職能治療服務，在使用副木、輔具等協助下訓練，以期達到生活功能獨立的目的，歡迎有需求的民眾多加利用。
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