三招保養改善症狀，面對男性更年期不再憂慮
家醫科暨永越健康醫學促進中心 唐雲華醫師
黃太太是我多年的門診患者，因為更年期引發情緒和睡眠障礙，經過門診的系統抗老調理，症狀和生命品質大幅改善。她提到先生最近體力明顯變差，吃完晚餐後就昏昏欲睡，且情緒起伏也比較明顯。雖然想請先生來門診看看，卻被一口拒絕。
其實黃先生的反應是合理的，因為男性習慣以表現自我形象來因應生命或生活中的改變，這來自於文化及社會的要求。出現老化症狀的男性不願意承認身心的改變，更重要的是，心理層面的不安與傳統陽剛氣概的消退，害怕屬於女性的「週期」變化發生在男人身上，讓遭遇更年期的男性更加擔心憂慮，甚至不敢面對。於是，我建議黃太太先讓先生自行填寫「男性更年期症狀評估表」和閱讀男性更年期相關衛教資料。
男性更年期高危險群，包括：中年常宅在家、中廣身材、長期少眠、壓力過大、抽菸酗酒等。如何改善男性更年期症狀？
1.生活型態調整
適度運動可以增加睪固酮，原型食物中的抗氧化物、不飽和脂肪酸可以協助男性緩解更年期的不適症狀。戒菸少酒可以減少對睪丸細胞（製造睪固酮的工廠）的傷害。適當舒壓、和另一半維持良好親密關係（適量的性愛既能滋潤夫妻關係，也能促進睪固酮生成）。
2.針對症狀，給予妥善的治療
若出現情緒或睡眠障礙，可以尋求身心科或家醫科醫師協助，必要時接受藥物或營養治療；對於病患本人及家人（特別是妻子），心理支持或認知行為治療也是重要的策略。
3.適當補充男性荷爾蒙
只要不是攝護腺癌患者，適量的男性荷爾蒙補充能提升睪固酮，改善精神活力、增肌減脂，協助男性正向面對更年期。
後來黃先生在太太陪同下，出現在我的診間。原先他不認為男人有更年期，直到看完衛教資料，加上「男性更年期症狀評估表」有超過三項症狀，他才明白自己需要專業醫療協助。我相信，有太太的支持和醫療專業協助，他能調適好身心的轉變，再展雄風。
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